Аскорбиновая кислота бесспорно является наиболее популярным нутриентом во всем мире. Его принимают для укрепления иммунитета, повышения выносливости, укрепления связок и суставов, а также в ряде других случаев. Поэтому переоценить значимость этого витамина для действующего атлета просто невозможно
Витамин С – мощнейший антиоксидант! Вырабатываемые свободные радикалы в организме во время тренинга успешно им подавляются, существенно замедляя негативное воздействие на все типы тканей. Поэтому атлеты, дополнительно принимающие витамин С, обладают лучшей выносливостью.
Витамин С участвует в производстве тестостерона в организме. При недостатке этого нутриента, главный анаболический гормон вырабатывается недостаточно быстро и в меньших объемах, существенно затрудняя набор мышечной массы и восстановление после тренинга.
Витамин С оказывает значительную поддержку иммунной системе организма, помогая ей успешно противостоять угрозам извне и снижая риск простудных заболеваний, а также ускоряя выздоровление атлета в случае уже состоявшегося заболевания
Рекомендуется ежедневно потреблять минимум 60 мг витамина С.
