Соевый протеин – это белок, полученный из сои. Он входит в состав некоторых препаратов, предназначенных для спортивного питания, но среди профессионалов считается не самым лучшим вариантом.
Яичный протеин - содержит весь спектр заменимых и незаменимых аминокислот, необходимых для роста мышц, и отличается наилучшей биологической ценностью, поскольку практически полностью усваивается организмом.
Кроме того, он является идеальным источником белка для тех, у кого аллергия на молочные продукты или сою. Хотя яичный протеин и отличается высокой биологической ценностью, он не так быстро как сыворотка усваивается организмом, поэтому некоторые не рекомендуют его прием после тренировки, когда необходимо мгновенное усвоение белка. Напротив, из-за такой его особенности его нужно употреблять на протяжении дня или перед сном.
Соевый протеин:
Учитывайте свои цели, вернее результаты, которых вы хотите достичь. Так, обычному человеку вполне хватит 30 граммов. Но при повышенных нагрузках дозу стоит повысить. Обычно она составляет порядка 1-2 граммов на килограмм массы тела. Профессиональные спортсмены могут употреблять до 4 граммов на килограмм.